|
Começar cutting.
|
81,1 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1336 kcal
|
Gord: 48,70g | Prot: 154,14g | Carbs: 74,47g.
Almoço: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Subway Tomate, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Black Skull Whey 3HD. Lanches/Outros: Jasmine Cookie Integral Cacau, Ovo Mexido, Uva Itália, Uva Itália. mais...
|
|
2373 kcal
|
Exercício:
Musculação - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
Estamos juntos! Comecei tem 20 dias!! :) #forçaedisciplina
01 mar 18 por membro: djanearaujo
|
vc sabe como fazer ne? vida low carb que segue...
01 mar 18 por membro: adsadsa
|
@djanearaujo preciso baixar uns 5 kg. Que sufoco. Já vi que só ganho massa se aumentar calorias. Daí começa a vir uma barriguinha junto e tem que cortar.vai ser um eterno ioiô.
02 mar 18 por membro: Boucinha
|
Postei um material do Morgan... Se não leu ainda, da uma lida. Boa sorte!
02 mar 18 por membro: teca77
|
@teca77 vou ler, mas não acredito em mágica. Tenho que reduzir calorias para menos de 1800 cal.
02 mar 18 por membro: Boucinha
|
Nada de macumba... Só estratégias de cutting. Pra quem malha
02 mar 18 por membro: teca77
|
@teca77 procura sobre dieta cetogênica dirigida. Ajustar carbo por dia de treino não serve no caso, pois eu treino todos os dias. Sanda segunda, terça e quinta. Hapkido quarta e sexta. Musculação terça, quinta e sábado. Procuro dar uma corrida mais longa no sábado (no momento 13 km).
02 mar 18 por membro: Boucinha
|
Estou fazendo ceto. Vou iniciar refeeds no protocolo do Lyle daqui 15 dias. O q achei bacana no material do Andy foi o passo a passo para calcular o defict e a estratégia de ciclagem para quem treina espaçado. Como agora estou treinando todos os dias tb, optei pelo protocolo de refeed. Boa sorte 👍
03 mar 18 por membro: teca77
|
@teca77 olha este link, observa as fotos da nutri que é fisioculturista. Estou com vontade de marcar uma consulta com ela: https://nutricionistacharline.com.br/blog/dieta-cetogenica-realmente-funciona/
03 mar 18 por membro: Boucinha
|
Bacana Boucinha!!! É muito melhor com acompanhamento. Eu pedi referências com a Dra. Fernanda q sigo no Ig (tb fisioculturista e num shape q é meu sonho) e ela me indicou um na minha região (interior de São Paulo). É muito melhor nessa fase de cutting contar com alguém que manja dos paranauê.
03 mar 18 por membro: teca77
|
Drafernandasilvapaleo é o ig dela. Consultório na Barra no RJ e nos Jardins em Sampa.
03 mar 18 por membro: teca77
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Boucinha
|