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18 horas em jejum, treinado. BF: 15.6%, M: 42.3%
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82,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2473 kcal
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Gord: 105,74g | Prot: 186,91g | Carbs: 199,64g.
Café da Manhã: Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Canela, Gengibre, Powerade Powerade. Almoço: Scala Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Integral, Sadia Lasanha à Bolonhesa, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinagre. Jantar: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cenouras, Herbalife Ômega 3, Président Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Inam Pasta Integral de Amendoim. Lanches/Outros: Scala Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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