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Meu objetivo é chegar aos 52,00 quilos, mas este mês estou de férias, então quero manter.
Objetivo 1: 09/02 estar pesando a mesma coisa de hoje (29/01), ou seja, 52,500
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52,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1445 kcal
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Gord: 51,54g | Prot: 74,95g | Carbs: 170,22g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Grego Light Banana e Canela. Almoço: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Jantar: Taco Bell Porção de Nachos, Taco ou Tostada com Carne de Vaca, Queijo e Alface. Lanches/Outros: Becel Margarina Original, Seven Boys Bisnaguinha, Bolo de Banana, Cafezinho, Elegê Leite Desnatado. mais...
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1829 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Estar Sentado - 7 horas, de Pé - 4 horas e 30 minutos, Banho - 30 minutos, Dormir - 9 horas e 45 minutos, Assistir TV - 2 horas. mais...
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peso estável
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