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Após 12 dias de adaptação a low carb, dentro do que eu tinha em casa e em mente do que é, e como seria... 5 kls a menos e um belo e grande sorriso!
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130 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 45 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2022 kcal
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Gord: 122,85g | Prot: 77,60g | Carbs: 127,96g.
Café da Manhã: Catupiry Queijo Cremoso, Italac Leite Zero Lactose, Zero-Cal Adoçante, 3 Corações Café Extra Forte, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos, 3 Corações Café Extra Forte, Italac Leite Zero Lactose, Zero-Cal Adoçante. Almoço: Catupiry Queijo Cremoso, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Italac Queijo Mussarela, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos, Hellmann's Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Cozido. Jantar: Nestlé Creme de Leite, Kisabor Molho Billy & Jack, Adria Torrada Multigrãos. mais...
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Perdendo 2,2 kg por Semana
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 Comentários
Nossa parabéns pelo bom resultado em pouco tempo, fique firme e com certeza chegará no seu objetivo final com sucesso😀😘
26 jan 18 por membro: katty 20018
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quero dicas, quero começar com os alimentos que tenho em casa ( minha família é da renda mais baixa) Queria ir na nutricionista mais por agora não tenho condições, se poder me dar dicas dos alimentos e de suas refeições
26 jan 18 por membro: Laura Siqueira Santos
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Obrigado Katty.
Laura, estamos na mesma situação. Olha, pra salada eu tinha tomate, repolho, cebola e cheiro verde.
Fiz Berinjela no forno recheada com frango e molho de tomate. Fiz 4, e almoçava ou jantava berinjela com a salada. Ou dois ovos cozidos e a salada.
Evitei ao máximo arroz e pães, dentro desses 12 dias apenas em duas refeições comi arroz e uma vez comi pão.
Bebi muito café, muitas vezes com um pouco de leite.
Mas tudo dentro de 70 de carbo e 1700calorias.
26 jan 18 por membro: beatrizcaroline34
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