Jornal de Alnona, 22 jan 18

Bad bad month. My brains feel stirred and my butt and belly bloated...arrgh. So back on track today.

104,1 kg Perdidos até agora: 0,2 kg.    Ainda faltam: 20,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1320 kcal

Gord: 51,46g | Prot: 51,66g | Carbs: 162,67g.   Café da Manhã: Coffee-Mate Caramel Macchiato Coffee Creamer, Coffee with Skim Milk, Bananas, Taylor Pork Roll, Simply Nature Sprouted 7 Grain Bread. Almoço: Aquafina Water (16.9 oz), Coffee, Publix Non Dairy Coffee Creamer, Blue Bonnet Butter, Cream Cheese, Bagel. Jantar: Taylor Pork Roll, Simply Nature Sprouted 7 Grain Bread, Bakers & Chefs Natural Sharp Cheddar Cheese, Wish-Bone Light Italian Dressing, Shrimp, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Aquafina Water (16.9 oz). Lanches/Outros: Simply Nature Sprouted 7 Grain Bread, Taylor Pork Roll, Coffee with Skim Milk, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. mais...

5965 kcal

Exercício: Descansar - 1 hora, Compra do Supermercado - 4 horas, Boliche - 2 horas e 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Trabalho Doméstico - 3 horas, Dormir - 4 horas e 30 minutos, Fazer Compras - 8 horas. mais...