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acabei de chegar da acadêmia. ontem na minha avaliação física estava com 63,20, antes de treinar . vou me pesar todos os dias em jejum.
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60,9 kg
Perdidos até agora: 20,1 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1882 kcal
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Gord: 70,85g | Prot: 156,70g | Carbs: 144,67g.
Almoço: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Fradinho, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Qualitá Ameixa Seca sem Caroço, Kefir de Leite. Lanches/Outros: Canela, Manteiga (com Sal), Tapioca Tapioca, Madre de Deus Queijo Minas Padrão, Ovo (Inteiro), Itambé Leite em Pó Desnatado, Rainha Mel de Abelha, Mãe Terra Farinha de Trigo Integral, Ovo (Inteiro), Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Linhaça Marrom Vitalin. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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