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Não entendi o que deu retenção. Iniciando jejum.
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76,6 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1442 kcal
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Gord: 61,38g | Prot: 111,65g | Carbs: 113,24g.
Café da Manhã: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Abacaxi, Ovo Mexido. Almoço: Alcatra, Abóbora Cabotia. Jantar: Turma da Mônica Maçã, Filé de Peixe Empanado. Lanches/Outros: Black Skull Whey 3HD, Abacaxi. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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 Comentários
Olá, eu queria saber um exemplo da sua primeira e única refeição q vc faz quando vai iniciar o jejum de 24 hrs para eu ter uma base pois quero fazer jejuns longos,. Vi num comentário q disse que consumia 1300 calorias nessa refeição
11 jan 18 por membro: LeticiaSantoos
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@LetíciaSantoos para fazer jejum de 24 horas, sem passar fome, basta consumir pouco carbo 2 dias antes. O bom é não passar de 20 gramas. O protocolo de jejum que mais perco peso é bem simples. Segunda e terça, apenas janto, quarta faço 3 refeições, quinta e sexta apenas janto.
15 jan 18 por membro: Boucinha
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@LetíciaSantoos a única coisa que importa é não consumir muito carbo antes, para não ter muita fome. Porém nada impede de aguentar a fome e fazer jejum.
15 jan 18 por membro: Boucinha
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Histórico de Peso de Boucinha
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