|
Это, конечно, лучше, чем 66,но... Завтра всё вернётся, хоть в гости не ходи...
|
65,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2787 kcal
|
Gord: 110,17g | Prot: 73,90g | Carbs: 217,67g.
Café da Manhã: Тыквенный Кекс, Копченов Сало Белорусское, Сыр Российский. Almoço: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), УМКК Ливерка, Прибалтика Шпроты в Масле, Алкогольный Напиток (40 Градусов). Jantar: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Вкусный День Масса Творожный "Картошка". Lanches/Outros: Томатный Сок, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Лук, Морковь, Магнит Каша Рисовая на Воде, ГОСТ Пиво ВОЛЖАНИН, Соленые Огурцы с Укропом, Greenfield Чай Черный, Kamis Корица Молотая, Красный или Кайенский Перец, Нескафе Кофе Растворимый, Вода. mais...
|
|
2838 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 23 minutos, Dirigir - 2 horas e 25 minutos, Banho Chuveiro - 3 minutos, Fazer Compras - 54 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 1 hora e 14 minutos, Ler - 2 horas e 34 minutos, Assistir TV - 9 horas, Subir Escadas - 18 minutos, Lavar Louça - 3 minutos, Cozinhar - 33 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|