|
Такого кошмара на весах не видела уже лет 10...конечно, пытаюсь себя успокоить, что весы барахлит..., что по см.ленте всё не так страшно, но...... В общем, утром 31го я должна весить не больше 63! И теперь уже точно знаю, что в НГ питание будет очень аккуратным!
|
66 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1048 kcal
|
Gord: 15,04g | Prot: 80,85g | Carbs: 149,88g.
Café da Manhã: Лимонная Цедра, Выгода Всегда Кефир 1%, Красный или Кайенский Перец, Каждый День Хрен Столовый, Морковь, Свеклы, Лук, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Айдиго Куркума Молотая, Дон Густо Спагетти. Almoço: Выгода Всегда Кефир 1%, Лимонная Цедра, Черный Перец, Красный или Кайенский Перец, Каждый День Хрен Столовый, Лук, Свеклы, Морковь, Чеснок, Айдиго Куркума Молотая, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Дон Густо Спагетти. Jantar: Красный или Кайенский Перец, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Белая Башня Йогурт 1,5%, Вкусный День Творог 1,8%. Lanches/Outros: Морковь, Морковь, Выгода Всегда Кефир 1%, Красный или Кайенский Перец, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Морковь, Капуста, Нескафе Кофе Растворимый, Вода. mais...
|
|
3139 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 1 minuto, Subir Escadas - 18 minutos, Aspiração - 9 minutos, Musculação - 3 minutos, Cozinhar - 27 minutos, Dormir - 4 horas e 58 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 26 minutos, Assistir TV - 14 horas e 4 minutos, Ler - 2 horas e 34 minutos. mais...
|
Ganhando 4,6 kg por Semana
|