Jornal de Macjrs, 17 dez 17

Muda a dieta, a rotina... faça atividade física... 

Continue no foco! não desista, o seu corpo vai reagir. 

Tenha forças! Tente aumentar o consumo de água e chás desintoxicantes. Reavalie a dieta e veja se pode fazer algumas trocas. Logo ele volta a descer..🙌🏻 

diminua os carbos e aumenta um pouco as proteínas exemplo arroz de 150g que vc consome vc passa a consumir 130g de 130g vc passa a consumir 100g as proteínas frango e carne vermelha por exemplo o frango 130g de frango em todas as refeições no caso da carne vermelha uns 140g a 150g pois ela possui mais água  

acrecentas refeições zero carbo exemplo 5 ovos cozidos 2 com gema e o resto sem gema + 30g de queijo ou 30g de pasta de amendoim como fonte de gordura pois o corpo precisa de gordura para certos hormônios  

no caso das refeições zero carbo máximo de manhã e a noite só que a noite tira o queijo ou a pasta de amendoim  

faça aeróbicos em jejum junto à cafeina que tbm ajuda no máximo 40 minutos de aej quando chegar em casa beba 450ml de água mais limão e espera uns 20 a 30 min para comer pois o aeróbico continua a queimar as calorias  

Não desistaaaaa!!! Muita força 

comer em duas e duas hrs, pro o corpo queimar so gordura, comida saudavel sem sal e acucar, faca exercicio. coma 200 gr d carbo por dia e 250 de proteina, pq dai vc queima so gordura e nao massa magra. boa sorte. 

@Pancada Se eu comer 200gr de carbo por dia capaz de eu explodir hahahahahaha  

Flor, vejo muita gente postando experiências sobre a dieta do ovo na quebra de platôs, já leu a respeito?! 

Aumentar nível de atividade física. 

@leticia.s.ol Não! Boa ideia, florzinha! Irei ler a respeito e eu AMO ovos <3  

O meu também... Estava emagrecendo 2kg a cada 8 dias, mas depois que cheguei no 63, 8 dias depois só perdi 500g rsrs. Por enquanto vou mudar nada na alimentação (low carb high fat), porque não estou fazendo exercícios. Vou introduzir algumas atividades físicas em Janeiro e ver no que dá! 

só já uma maneira de perder peso, estar em deficit calórico! Essa ilusão lowcarb de perder 8kg em 1 semana é só agua e glicogenio! 

Gente..se vcs assistirem o Dr. Couto explicando cientificamente sobre a dieta ou estilo Low carb, verão que a proposta não é essa..8 Kg por mês..assistam e se conscientizem da realidade desse estilo de vida. Obrigada!  

Os praticantes de LC, esquecem o fator Deficit Calórico e distribuição dos alimentos. Não se preocupe em cortar mais. Tente entender o que você está comendo e como. Se você coloca seus dados aqui, já sabe exatamente quanto de carb,gord,prot e calorias entram, só falta saber quanto precisa pra estar em deficit calórico. Não adianta, pode ser em qualquer dieta, que no final você tem q estar em deficit calórico. Procure por Tdeecalculator e coloque seus dados, lá você vai descobrir +ou- quantas calórias por dia você precisa pra perder. 

@Joao Paulo Procópio Antes de tomar a decisão da mudança de hábitos eu fui ao nutricionista. Meu metabolismo basal é de 2.148,56! Ingiro quantidades máximas ao dia de 1200, com proteína e gorduras moderadas. Eu estava totalmente travada na balança, acrescentei uma fruta de alto carbo e hoje o peso despencou. 

Olha, eu não sou nutricionista nem nada, não precisa confiar em mim. Mas esse valor de 2.148kcal de metabolismo basal pra você q é mulher??? Nem o meu é isso. pra você ter ideia eu alimento média de 1600kcal e perco 0,5kg/s fazendo academia ainda e considero meu metabolismo esse valor 2100. Você q é bem mais leve e mulher deveria ser menor. Pra minha esposa por exemplo, q pesa 52kg são 1400kcal pra manter e 900kcal pra perder. 500kcal de defict calorico da no máximo 1kg por semana mais q isso ñ é massa q você está perdendo. 

Outra coisa, pode ser a maneira como está pesando. Tente pesar pela manhã em jejum pra evitar oscilações grandes. Em mim da 1kg entre pesar de manhã e a noite praticamente. Mulheres com variação hormonal pode reter liquido e na dieta LC retenção de liquido faz uma grannnnnndeee diferença no peso, pq quando está em LC seu corpo ta com o mínimo de água retido, aí quando entra um "dia do lixo", "jacada" ou variações hormonais, seu peso ira sentir muiiito e aí talvez vc esteja perdendo peso, porém reteu liquido e aí o peso estagnou, e quando eliminou a retenção o peso vai de uma vez lá pra baixo. PS: Não acredito em efeito platô.