|
10 horas em jejum, treinado. BF: 16.1%, M: 42%...extrapolei um pouco ontem
|
84,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2190 kcal
|
Gord: 95,95g | Prot: 167,90g | Carbs: 172,55g.
Café da Manhã: Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Canela, Growth Supplements Creatina, Café, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almoço: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Vinagre, Beterrabas. Jantar: Sal, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Óleo de Coco, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Lanches/Outros: Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Jussara Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
|
Ganhando 0,8 kg por Semana
|