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Olá!
Iniciei meu processo de emagrecimento através dos cuidados psicológicos e terapêuticos. Agradeço à Carla Gomes, Psicológa e Fátima Pereira, terapeuta e amigas.
Tudo o que foi dito e feito me alertaram para o perigo de calarmos nossas emoções e sucumbirmos à comida como forma de compensar o prazer oral daquilo que foi silenciado.
Após um ano de análise, iniciei a Low Carb há uma semana, mas antes, por uns dez dias, havia iniciado um processo de avaliação das minhas refeições. Assim, troquei arroz Branco por integral e cortei a Coca-Cola (que bebia regularmente cerca de dois litros e meio por dia); aumentei o quantitativo de verduras e legumes, passei a ingerir cerca de 4,5L de água por dia, pelas manhãs chá de limão e gengibre, no entanto, não estava tendo bons resultados e engordei 200g chegando a pesar 127,600Kg.
Até pensei em retornar para a Dukan, pois em 2015 fiz dois meses de dieta e perdi cerca de doze quilos, mas sem reeducar a emoção, ganhei tudo e muito mais. Não era a dieta e sim a minha emoção que estava ruim.
Nesses cinco dias de LC e um dia de JI posso dizer que somente me adaptei a dieta agora é estou encontrando mais leveza para segui-la.
Gostaria de orientações sobre bebidas, quais tomar e quais vocês tomam.
Bem como os doces que comem, pois eu até diminui a vontade de chocolate, mas quero opções para não comer algo inadequado.
Obrigada ❤️
23/11/2017: 127,4
01/12/2017: 127,6
09/12/2017: 123,9
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123,8 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 38,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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533 kcal
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Gord: 28,94g | Prot: 57,18g | Carbs: 10,10g.
Café da Manhã: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Filezinho de Frango, Ovo Mexido, Cebolas, Tomates Cereja, Coentro, Sprite Sprite Zero (Lata). mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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