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Nem acredito que depois desse feriado prolongado com toda comilança e festas eu estou aqui registrando perca de peso e não ganho kkkk Maravilha!
Devagar e sempre eu chego lá, até primeira semana de dezembro quero estar com 65k, se estiver com menos é puro lucro! ;D
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67,6 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 7,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1500 kcal
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Gord: 66,77g | Prot: 70,81g | Carbs: 170,75g.
Café da Manhã: Leão Chá Verde, Melken Cacau em Pó 100%, Sabor da Terra Semente de Chia, Vitao Semente de Linhaça Marrom, Banana Prata. Almoço: Tomates Cereja, Vitao Semente de Linhaça Marrom, Alface de Folha Vermelha, Milho, Batata Doce, Ovo Cozido, Chuchu, Abobrinha. Jantar: Vitao Fibra de Soja, Sabor da Terra Semente de Chia, Vitao Semente de Linhaça Marrom, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Banana Nanica. Lanches/Outros: Bolo de Banana e Aveia, Veritá Bolo de Cenoura Low Carb. mais...
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2373 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Corrida - 12 minutos, Descansar - 14 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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