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faltam 10 semanas pro Natal e 10 kg pra eu bater minha meta...
1 kg por semana, super viável...basta foco!
projeto 10 semanas sem Jacar...
quem tá comigo?
força e foco...
juntos nós vamos mais longe <3
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85,5 kg
Perdidos até agora: 18,8 kg.
Ainda faltam: 15,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1802 kcal
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Gord: 72,65g | Prot: 120,94g | Carbs: 171,00g.
Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Vermelha, Subway Tomate, Repolho, Ovo Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Vermelha, Subway Tomate, Repolho, Ovo Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Quaker Cookie de Aveia Granola. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Vigor Requeijão Light, Melão Amarelo, Pão Francês. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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