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E o feriado foi e com ele mais um pouquinho de peso! Teve churrasco, pizza, lanchinho mas oq fez a diferença, foi a minha força de vontade em fazer boas escolhas, feliz em saber q hoje sei o q quero e oq é necessário para chegar lá!
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72,9 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg.
Ainda faltam: 6,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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748 kcal
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Gord: 42,77g | Prot: 47,61g | Carbs: 47,52g.
Café da Manhã: Café Expresso. Almoço: Tomates, Abobrinha Italiana, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), KFC Tirinha. Lanches/Outros: Queijo Parmesão (Ralado), Café Expresso, Orégano, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Crepioca, Suco de Limão, Kefir de Leite, Mamão Papaia. mais...
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2342 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 8 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Esteira - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 47 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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