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Meta 1 concluída, msm com tpm e doente de gripe ainda consegui fazer essa semana render um pouco! Agora borá pra meta 2, 70 kilos, espero bater até o final de outubro 😉🚴🏻♀️🏋️♀️❤️😍
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75 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1044 kcal
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Gord: 48,80g | Prot: 54,66g | Carbs: 102,35g.
Café da Manhã: Granolevis Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Café Expresso. Almoço: Maguary Suco de Caju Concentrado, Native Açúcar Demerara, Tomates, Tirol Queijo Provolone Fresco Defumado, Pepino (com Casca), Repolho, Alcatra Grelhada. Lanches/Outros: Elegê Doce de Leite, Creme Chantilly, Brigadeiro de Colher, Morangos. mais...
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2410 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 20 minutos, Agachamento (GAP) - 8 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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