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E a primeira meta tá quase!
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75,9 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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966 kcal
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Gord: 49,60g | Prot: 69,32g | Carbs: 64,32g.
Café da Manhã: Açúcar Mascavo, Café Expresso. Almoço: Morangos, Suco de Limão, Ovo Cozido, Pepino (com Casca), Brócolis Chineses (Cozido), Peito de Frango, Cenouras. Jantar: Suco de Maracujá, Tomates, Sadia Mussarela, Alface, Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Heinz Maionese, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo. Lanches/Outros: Abacate. mais...
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2553 kcal
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Exercício:
Step - 5 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 40 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Esteira - 11 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 29 minutos. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Shi Tifa
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