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Exercicios, dieta, treino, alimentação, suplementos vitaminicos, acompanhamento nutricional. Tudo isso objetivando o ganho de massa magra. Estou com IMC ideal para mim, porém minha porcentagem de gordura corporal é muito alta. Tenho retorno com a nutricionista na terça 26/09, depois de 1 mês da última avaliação. O peso tá aumentando, vamos torcer que seja MESMO massa magra né???? Ansiedade e expectativa definem! kkkkkkkkk Vamo que vamo!
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52,9 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2065 kcal
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Gord: 97,05g | Prot: 127,26g | Carbs: 80,38g.
Café da Manhã: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Ovo, Couve Manteiga Crua, Banana, Original Blend Pasta de Macadâmia + Coco e Castanha de Caju, Café. Almoço: Vagem Cozida, Alface, Rúcula, Vitao Mix de Sementes e Grãos, Azeite de Oliva, Carne de Porco do Lombo (Filé), Almeirão, Cenouras, Tomates. Jantar: Caipirinha com Adoçante, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Garoto Chocolate Meio Amargo, Alface, Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva, Madero Bife de Chorizo, Madero Linguiça de Pernil, Tomates. Lanches/Outros: Mangas, Café (Infusão), Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nestlé Iogurte Natural Integral, Castanhas de Caju. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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