Jornal de MaverickVespa, 04 set 17

DIA 41/50

PESO = 99,8 kg / %BF: 27/ %BM: 34

need : 2115 / basal: 1943 / tdee : 2585

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 239 g = 958 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 199 g = 798 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 39 g = 359 kcal
Total: 2115 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

99,8 kg Perdidos até agora: 8,5 kg.    Ainda faltam: 9,8 kg.    Dieta seguida: Fraco.

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665 kcal

Gord: 11,10g | Prot: 95,92g | Carbs: 34,10g.   Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Probiótica Whey Bar. Lanches/Outros: Albumina, Probiótica Whey Bar. mais...

3035 kcal

Exercício: Dormir - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 20 minutos. mais...