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Mantendo o peso. Rotina de exercícios alterada Boxe Chinês 3 x por semana, treino com halteres 2 x por semana. Comendo muita proteína.
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73,5 kg
Perdidos até agora: 21,5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2082 kcal
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Gord: 93,10g | Prot: 191,89g | Carbs: 122,39g.
Café da Manhã: Scala Queijo Prato, Subway Tomate, Cenouras, Peito de Frango, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. Almoço: Limão, Vazio. Jantar: Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Tomates, Berinjela Cozida, Cenouras, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido, Bisteca de Porco Grelhada. Lanches/Outros: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Probiótica 3 Whey Protein, Banana. mais...
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2254 kcal
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Exercício:
Muay Thai - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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