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Como vale a pena se cuidar, cuidar da alimentação. Exames de sangue melhoraram muito. Final de fevereiro glicemia estava em 103, considerado pela médica como pré diabetes. Em março comecei atividades físicas e uma alimentação mais saudável (porém sem grandes neuras...rs), resultado hj quase 7k a menos (estava com 77k🙀), mais músculos e atualmente glicemia em 76, disse a médica que esta excelente.
Portanto cuide-se, faça esse bem por vc!
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70,9 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 10,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1344 kcal
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Gord: 52,74g | Prot: 61,09g | Carbs: 159,61g.
Almoço: Kiwi, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Rúcula, Pernil Assado. Jantar: Heinz Tomato Ketchup Picante, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), M&M's Chocolate Ao Leite. Lanches/Outros: Kiwi, Essential Nutrition Xilitol, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Nestlé Creme de Leite Light. mais...
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2757 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Corrida - 10 minutos, Power Jump - 45 minutos, Step - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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