21 jul 17 por membro: Melyssa07
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Comida de verdade! A preocupação é manter o carbo entre 20 e 50. Eu não fico contando todo dia. Mas quando tenho dúvida coloco no fatsecret. Hj por exemplo, de manhã foi somente café. No almoço comi brocolis, cabocha, beringela com carne moida, quiche de frango e couve flor com carne moida. Um pouquinho de cada. Vou pular a refeição da noite par fazer um JI (Jejum Intermitente de 18h).
21 jul 17 por membro: sergioantoniolorente
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20 a 50 de carbo líquido.
21 jul 17 por membro: sergioantoniolorente
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Dúvidas ler este material é muito bom: http://saudeprimal.com.br/index.php/carboidratos-dieta-low-carb-paleo-emagrecer/
21 jul 17 por membro: sergioantoniolorente
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Ou ouvir este: http://emagrecerdevez.com/tribo-forte-022-resistencia-a-insulina-cetose-duvidas-e-2-balelas/
21 jul 17 por membro: sergioantoniolorente
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pode creme de leite com suco clight , hoje fiz pra comer no lugar do almoço
21 jul 17 por membro: Melyssa07
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como menos de 10g por dia não consigo comer muito
21 jul 17 por membro: Melyssa07
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faço jejum todo dia de 16/17/18 horas hoje foi 16
21 jul 17 por membro: Melyssa07
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Coma comida de verdade ovos, vegetais e carnes para não faltar nutrientes. Não faz bem substituir uma refeição por creme de leite e clight. Os dois são produtos industrializados. Creme de leite tomo no café uma duas colheres de sopa uma 3 x ao dia. Clight eu aboli assim como o Trident.
21 jul 17 por membro: sergioantoniolorente
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se eu comer oque fiz vai cortar a cetose?
21 jul 17 por membro: Melyssa07
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gelatina zero doce não pode ? vou ter q jogar fora o creme de clight
21 jul 17 por membro: Melyssa07
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Não é que não pode! Tudo pode! Mas depende de seus objetivos! Veja este link: http://www.vidalowcarb.com.br/lanches-light/
21 jul 17 por membro: sergioantoniolorente
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No JI, pode beber água, chá, café...?
21 jul 17 por membro: Patricia Girl
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Pra resolver as cãibras tem que suplementar o sodio
22 jul 17 por membro: andreresende
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Curitiba judia com esse frio...
22 jul 17 por membro: NovaMy
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incrível,eu até perdi,mas ganhei em 2 dias 2 kg,to muito triste,comi um pão,gente ,Jesus
22 jul 17 por membro: ElaineFran
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