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Uauuuuuuuuu
Estou impressionado com a perda essa semana.
Acho que se continuar assim vou "sumir" como algumas pessoas tem dito para mim kkkk
Esse mês perdi mais medida no abdomen e cintura, ou seja, não posso parar agora a dieta por que ainda estou em processo de emagrecimento. O ruim é que a minha bunda parece que está sendo afetada. Tenho que escolher, sem pança ou sem bunda? Melhor ficar sem pança kkkkk
Algumas observações
Passei a ter apenas uma refeição por dia. Porém, bem feita.
Estou há duas semanas sem fazer atividade física, tá ficando bem frio e o local em que caminho não tem iluminação adequada, escuro total.
Eu segui o conselho do meu amigo Ber, vou fixar uma data: 05/08.
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72,9 kg
Perdidos até agora: 26,7 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1126 kcal
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Gord: 82,02g | Prot: 63,72g | Carbs: 38,95g.
Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Rúcula, Alface, Sococo Coco Ralado, Abacate, Bacon, Ovo Cozido, Carne de Porco, Jiló, Pimentão Verde, Berinjela Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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 Comentários
Bunda tb é gordura... não tem jeito a coisa vai sumindo aos poucos. Ainda bem q eu tinha muuuita, então nem tá incomodando essa enxugada... kkkkk. Depois vc encaixa uns treinos pra ganhar uma massa muscular e resolve isso.
14 jun 17 por membro: DeniseS73
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@ WRSA_Willian, para evitar perda de massa magra e continuar emagrecendo , aumenta um pouco sua proteína. De 1 a 2 g/kg, para quem não treina. Vc precisa consumir, pelo
menos, 72 g de proteína dia e começar a treinar. Bunda é músculo, com capa de gordura por cima. Se ela sumiu é porque vc está perdendo massa magra junto com a gordura
14 jun 17 por membro: super saude
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@WRSA_Willian investe na proteína. Sugiro o consumo de clara pasteurizada para ajudar.
14 jun 17 por membro: Boucinha
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@WRSA_Willian para reduzir a barriga não é recomendável comer tanto numa única refeição. Vi que teu almoço teve: 1076 calorias. Agora vai ser a hora de ajustar algumas coisas para tirar a barriga sem perder massa magra. Distribui proteína ao longo do dia. Tenta comer no máximo 600 cal por refeição. Não dá para ficar estendendo o estômago e achar que a barriga vai sumir. Tem que aliviar a pressão para a pele poder voltar para o lugar. Precisa elevar um pouco tuas calorias, tu já está no peso ideal, começa adaptar a dieta para necessidade calórica normal reduzindo um pouco o déficit
14 jun 17 por membro: Boucinha
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@Boucinha A minha barriga ainda tem bastante gordura, infelizmente eu não emagreci de forma uniforme. Acredito que se eu quiser ficar com uma boa cintura terei que perder mais 5 Kg. Ainda estou no 44 (42 entra, mas eu morreria "sufocado" kkk). Sentiu meu drama? Você está vestindo 40 com o mesmo peso que o meu, mas ainda não venci essa batalha chamada panceps.
14 jun 17 por membro: WRSA_Willian
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@WRSA_Willian cara eu acho que 38 entra, mas vou ficar parecendo uma bichona kkk. Cara agora falta pouco, te tranquiliza que a barriga vai embora. Faz uns jejuns para ajudar.
14 jun 17 por membro: Boucinha
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Boucinha, pra perder a pança ,, o que eu nao devo comer de jeito nenhum???
14 jun 17 por membro: luciana casil
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Barriga é triste. Eu ganho ou perco exatamente 1 cm de barriga para cada quilo. Eu tenho que me manter literalmente seco para perder barriga. :(
14 jun 17 por membro: Yu-Gi-Oh
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Meu problema é na parte inferior... A cicatriz das cesáreas acho q influenciam um pouco na forma como a gordura se acumulou. E... As costas. É fooooda! Não sai de jeito nenhum! A primeira q vai? A bunda... Obvio! 😑
14 jun 17 por membro: teca77
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Se sua bunda ta sumindo e vc não quer, é bom fazer exercício localizado pra aumentar essa bunda ai....
14 jun 17 por membro: vanessasanches1
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Ishiiiiiiiiii treino para a bunda kkkkkkkkkk Acho que a academia toda vai olhar estranho kkkkkkkk
14 jun 17 por membro: WRSA_Willian
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para não perder a bunda faz bastante agachamento. faz em casa mesmo. Se não tiver pesos, usa um balde com água e faz agachamento sumo. tem várias dicas na Internet.
14 jun 17 por membro: maluares_cavi
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@WRSA_Willian faz em casa.....O youtube pode te ajudar....E se for fazer com peso e não tiver vc pode improvisar....
14 jun 17 por membro: vanessasanches1
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Eu Tb perdi bunda Kkkkkkkk demaisssssss da conta.
14 jun 17 por membro: VanessaBarcelona
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Como é essa refeição bem feita? Tem quantas calorias? A cota de calorias do dia? Se puder detalhar, agradeço.
14 jun 17 por membro: Milenarileal
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kkkkk Amigassss, ainda bem que não sou mulher e não tenho neuras com a bunda. Mas de boa, perder um pouco faz parte. Só não posso usar calça da wrangler justinha fazendo o tipo agroboy bem comum aqui na minha cidade. @Milenarileal Uma refeição que você come e se sente satisfeito e que não terá fome durante o resto do dia. Estou cetoadaptado e consigo fazer jejum de 24h tranquilamente.
14 jun 17 por membro: WRSA_Willian
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parabens faz lembrar eu 98,600 e neste momento com 74 Kilos mas nao paro nao
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@luciana casil, não tem nada muito específico. A nutri baixou minha gordura para no máximo 90 gramas por dia e pediu para evitar refeições muito grandes pra não distender o estômago. Iogurte, linhaça e 1 fruta para o intestino funcionar eu já fazia. Hoje meu conselho para dieta é usar clara pasteuriza, troquei meus ovos por panqueca de clara com linhaça, como efeito aumentei a proteína e perdi praticamente 1 kg.
15 jun 17 por membro: Boucinha
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@teca77 massageia a barriga e belisca a pele procura as massagens da internet. Estas gordurinhas parecen ser mais duras e difícil do corpo usar.
15 jun 17 por membro: Boucinha
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Graças a Deus não perdi bunda, perdi perna (tô feliz pra caramba), minha cintura ta fininha, só não tá mais pq sou mãe e minha barriga n é igual antes :/... Quero perder 3kg para a minha meta, e dps quero perder mais 3kg para a nova meta! Rumo aos 59kg
16 jun 17 por membro: Thayná Pinheiro
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