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FDS agitado! Na 5a namorado tocando nim bar de rock maneirissimo... Tomei uma Therezopolis e fiquei no espetinho de queijo...
6ª festa de niver com rodízio de caldos... comi de td um pouco + 1 garrafa de vinho tinto...
Sábado festa de criança.. N comi quase nd, mas p compensar comi super hambúrguer artesanal pós night....
Domingo almoço em família comendo a mesma comida que TDs...
Resultado: 300 gramas a menos que na 5a feira!
Fé no Pai que o emagrecimento acontece!! 🙌🏼👯
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56,2 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 1,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1248 kcal
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Gord: 77,73g | Prot: 92,80g | Carbs: 49,74g.
Café da Manhã: Scala Queijo Prato, Ovo Mexido. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Alface, Rúcula, Linguado no Forno ou Grelhado. Jantar: Berinjela Cozida, Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Rúcula, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Lanches/Outros: Melancia. mais...
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1658 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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