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12 horas em jejum, sem treinar. BF: 20%, M: 39.9%
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87,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2092 kcal
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Gord: 59,74g | Prot: 145,11g | Carbs: 266,42g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Canela, Gengibre, Cacau em Pó. Almoço: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Beterrabas. Lanches/Outros: Banana Prata, Jussara Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Cranberry, Gérmen de Trigo, Inam Pasta Integral de Amendoim, Herbalife Shake Chocolate Cremoso. mais...
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Ganhando 1,5 kg por Semana
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