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Devolvendo os carbos e inchando. Vou respeitar o IDR e ver se o corpo se acomoda.
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73,6 kg
Perdidos até agora: 21,4 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2281 kcal
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Gord: 137,42g | Prot: 131,81g | Carbs: 112,73g.
Café da Manhã: Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Cozido Magro, Seven Boys Bisnaguinha, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ovo. Almoço: Apti Cacau em Pó, Nestlé Creme de Leite, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Korin Coxinha da Asa, Brócolis, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Agrião, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). Jantar: Yoki Amendoim Japonês. Lanches/Outros: Salgadinho de Festa, Sadia Coração de Frango, Crepe Simples. mais...
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Ganhando 7,4 kg por Semana
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 Comentários
Se voce usar carbos integrais de qualidade como . Batata,mandioca , arroz integral e aveia ,voce vai ficar show, nao use frutas agora nao pelo amor de deus nao e uma boa nao voce sabe porque
14 mai 17 por membro: usemacosx
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bom dia brother ! estou engatiando na LC e no JI minha dieta está baseada em 70% gordura 20% proteína e 10% carboidrato líquido sendo que o carbo não ultrapassa 18 gramas ao dia e JI prático 3x na semana com 24/8 o meu foco é treino em aeróbico corrida de longas distâncias de 10km pra cima 4x semana e musculação prático 40 minutos diários 6 dias na semana com pouca repetição e carga pesada. ainda estou nos meus estudos sobre a low carb e toda ajuda será bem vinda se puder me explicar pq fruta no início não pode seria muito grato
14 mai 17 por membro: rafaelaraujorj
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@Rafaelaraujorj esta foi a dieta que segui para perder peso https://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=memnd&id=70516239
Eu comia 1 fruta por dia e 1 iogurte por dia.
15 mai 17 por membro: Boucinha
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@Rafaelaraujorj estava pensando tu gosta de correr. Por que não faz um HIIT correndo. Eu estou treinando na esteira aqueço 3 minutos até chegar a 10 km/h, depois acelero para 13,5 km/h por 1 min e 30 seg, descanso 1 min a 10 km/h. Vou alternando até fazer 8 tiros de 13,5 km/h. O treino não dura 30 min e acredito que ajuda mais a emagrecer que corrida. Faz um teste.
15 mai 17 por membro: Boucinha
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