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Mantendo os 75 kg. Treinar mais forte para baixar sem reduzir os carbo.
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75 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1894 kcal
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Gord: 89,50g | Prot: 156,44g | Carbs: 106,16g.
Café da Manhã: Laranjas, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo (Inteiro), Apti Coco Ralado sem Açúcar. Almoço: Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Peixe, Pirão de Peixe. Jantar: Repolho, Salmão no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Ovo, Hershey's Special Dark Cranberry, Sonda Ameixa Vermelha, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Natural Integral, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. mais...
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2063 kcal
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Exercício:
HIIT - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Boucinha
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