Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 abril 2017
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106,8 kg
Perdidos até agora: 36,2 kg.
Ainda faltam: 16,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1369 kcal
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Gord: 57,96g | Prot: 172,64g | Carbs: 36,21g.
Almoço: Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bife de Carne de Vaca. Jantar: Berinjela Cozida, Filé de Frango Grelhado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). mais...
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3648 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Coisa boa! -2kg em 5 dias. Achei que tinha estagnado, mas acredito que era retenção de líquidos.
Troquei o treino na academia. Pirâmide no supino, seguido de 3 séries de apoio com o máximo de repetições, muito cruel.
Não existe nada mais termogênico que treino de hipertrofia, estava uns 22 graus ontem e dormi de ventilador ligado.
Uma coisa que comecei a fazer é abolir o café da manhã, que nunca fui fã. Jejum intermitente de 14,15 horas. Bem tranquilo.
Abs.
06 abr 17 por membro: ber123456
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06 abr 17 por membro: WRSA_Willian
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Parabéns Ber... Muito legal mesmo seus resultados. Que você consiga seguir em frente alcançando seus objetivos. Sucesso. Abraço.
06 abr 17 por membro: Dennys Montanha
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06 abr 17 por membro: ber123456
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06 abr 17 por membro: alezaragoza
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Histórico de Peso de ber123456
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