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15 horas em jejum, treinado. BF: 19.2%, M: 40.3%
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86,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3296 kcal
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Gord: 146,77g | Prot: 208,11g | Carbs: 291,15g.
Café da Manhã: Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Inam Pasta Integral de Amendoim, Mãe Terra Gérmen de Trigo Tostado, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Castanhas de Caju, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Vitarella Cream Cracker Integral, Amor Aos Pedaços Brigadeiro. Almoço: Marilan Magic Toast Integral, Vitarella Cream Cracker Integral, Scala Requeijão Cremoso, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Brioche, Scala Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro), Ghee, Italac Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Abacate, Cranberry, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Cooper Rita Leite Desnatado. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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