|
Já mudei a meta para 71 kg, agora é focar na dieta.
|
77 kg
Perdidos até agora: 18 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2257 kcal
|
Gord: 152,40g | Prot: 144,39g | Carbs: 62,74g.
Café da Manhã: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Nestlé Iogurte Natural Integral. Almoço: Tomates Cereja, Cenouras, Repolho, Sadia Coração de Frango. Jantar: Sadia Coração de Frango, Scala Queijo Prato. Lanches/Outros: Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Sadia Salaminho, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Cashews Royale Castanha de Caju, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Melão, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo. mais...
|
|
2442 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Boucinha
|