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Peso oscilando. Depois de um treino forte, já observei que se os músculos ficam dolorídos tem retenção de líquidos. Na próxima sexta-feira tenho nutricionista, vou fazer avaliação antropométrica e pedir que quero uma barriga trincada e ganho de massa. Pensei em pedir mais cabelo, mas lembrei que não era o Papai Noel.
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78,3 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2362 kcal
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Gord: 156,87g | Prot: 197,34g | Carbs: 35,88g.
Café da Manhã: Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Walmart Bucho de Boi, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Maminha, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Pernil Assado, Codorna. Jantar: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Queijo Minas, Ovo de Codorna, Sadia Salsichão, Vazio, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Picanha. Lanches/Outros: Hershey's Special Dark Cranberry, Caracol Chocolate 70% Cacau, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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