Jornal de Boucinha, 22 fev 17

parabéns,vou tentar fazer também,vc faz quantos dias na semana? 

Naty, faço jejum intermitentede 16 horas diariamente. Paro de comer às 20:00 e pulo o café da manhã. Durante a manhã só tomo chá (verde ou hibisco) e café sem açúcar. Ajudou a reduzir o número de calorias eliminar o café da manhã. Tenta começar cortando o café da manhã sem compensar nas demais refeições. Antes, é interessante controlar melhor os teus carboidratos mantendo no máximo 50 g por dia, do contrário você vai passar fome e pode não ter efeito nenhum. 

Naty Gouvea, quer ajuda para tua dieta? Posso fiscalizar o que você está comendo pelos 30 dias do desafio que você lançou. 

Boucinha_ tbm estou fazendo como vc. como a noite e no dia seguinte só tomo Nescafé. E depois almoço. me surpreendi com o resultado. E estou perdendo muitas medidas tbm. Estou muito feliz, mas falta muito pra perder mas logo chegamos lá.  

Boucinha quero sim obrigada... ontem pulei o café da manhã mas acho que não comi direito no almoço pq á tarde me deu mtaaa fome e pra piorar comi uma maça e depois comi mta costelinha que não pude nem registrar pq perdi as contas... to alguma coisa de errado,acho que ainda tenho muito medo de gordura 

Faço igual a vc Boucinha, só chá e agua de manha. Almoço bem, "janto" as 17 h (dai Naty, nao dá aquele desespero e comerei saudável) Até as 20 h complemento. Jejum diário de 16h. Assim já perdi 18 kg, mas demorou mais de ano... mas tb nao havia engordado tudo isso em um ano ne? 

Zarlettaz eu também janto cedo e depois se der fome como bastante gelatina, Lowçugar ou Linea que não tem maltodextrina.  

Zarlettaz eu também janto cedo e depois se der fome como bastante gelatina, Lowçugar ou Linea que não tem maltodextrina.  

Eu não acho essas gelatinas nos supermercados do centro aqui 

Procura uma que não tenha maltodextrina e com quase nada de carbo. Caso não tenha opção pega a que tiver menos carbo e azar. Foi minha saída para compulsão e ajuda bastante. Na dieta Lowcarb pode misturar ainda quente com creme de leite ou iogurte é parece um doce. 

Boucinha vc consome muitos laticínios? 

Você encontra kanten ou agar-agar @Naty Gouvea? é uma gelatina a base de algas que uso muito para fazer os lanchinhos do meu filho que tem colesterol e glicemia altos. O bom que vc escolhe fazer a gelatina do sabor que quiser e adoçar com o adoçante que preferir. Ainda tem a vantagem de se solidificar sem geladeira. 

tb da certo bater no liquidificador com iogurte ou creme de leite, a gelatina já solida que sobrou na geladeira. delicia sim! 

@Talminha agar-agar eu ja vi aqui sim 

como vc faz?  

Eu uso o blister de 4 gramas do kanten para meio litro de líquido, sendo a metade que vai no fogo até ferver por uns 2 min. Com o agar-agar é uma colher, se não me engano de chá. Faço com maguary, suco de fruta natural, suco de uva integral, kefir, água de coco... E para variar faço pudim usando creme de leite.  

Naty Gouvea, a nutri limitou meu iogurte para 200 ml por dia. Leite estou proibido e queijo eu como pouco, em geral Polenguinho. Tem que controlar forte o carboidrato e não exagerar nas calorias. 

Naty Gouvea, a nutri limitou meu iogurte para 200 ml por dia. Leite estou proibido e queijo eu como pouco, em geral Polenguinho. Tem que controlar forte o carboidrato e não exagerar nas calorias. 

Talminha, para dieta não usar maguary ou suco natural. Usar o suco Cligth de pacote. Outra alternativa é comprar gelatina sem sabor e preparar com suco clitgh 

Parabéns!!!!