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Muito feliz, ontem fui comprar camisas e o tamanho foi "M". Eu estava usando XXL, ou extra grande há 6 meses. Nesse período perdi 25,800 gramas. Muita luta e força de vontade.
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78,2 kg
Perdidos até agora: 24,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1395 kcal
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Gord: 41,03g | Prot: 80,35g | Carbs: 178,45g.
Café da Manhã: Café Descafeinado, Nazinha Sequilhos Sabor Leite. Almoço: Antarctica Guaraná Zero (Lata), Subway B.M.T.. Jantar: Subway Subway Melt, Sadia Iscas de Frango com Empanamento Picante. Lanches/Outros: Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso, Nazinha Sequilhos Sabor Leite, Banana Prata, Café Descafeinado, Vigor Iogurte Grego Zero Amora. mais...
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2452 kcal
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Exercício:
Lavar Roupa - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 6 minutos, Lavar Louça - 40 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Sexo - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 39 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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