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Saindo do platô! Vivaaa!!!
Domingo 22/01: 78kg
Domingo 29/01: 76,6kg
musculação moderada 5x na semana + cetogênica (limitando gordura em 100-120g e proteína 70-80g) + 1 jejum de 24h + 3 jejuns 16h/8h dia sim, dia não
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76,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1500 kcal
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Gord: 125,94g | Prot: 70,37g | Carbs: 29,86g.
Café da Manhã: Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Vitória Queijo Minas Padrão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo. Almoço: Danubio Cream Cheese Tradicional, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Japonesa, Caponata, Vitória Queijo Minas Padrão. Jantar: Itambé Manteiga Extra sem Sal, Abóbora Japonesa, Vitória Queijo Minas Padrão, Café. Lanches/Outros: Isofort Whey Protein, Abacate. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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