|
Medidas
Cintura: 79cm
Abdômen: 90cm
Comparativo | 06/12:
Medidas iguais.
Contagem Regressiva: 09 dias.
|
75,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 10,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1075 kcal
|
Gord: 61,07g | Prot: 72,32g | Carbs: 53,26g.
Café da Manhã: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Montan Gergelim, Sementes de Linhaça, Royal Fermento em Pó Químico, Requeijão, Ovo, Imbiara Farinha de Maracujá. Almoço: Quiabo, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Brócolis, Frango a Milanesa. Jantar: Tomates Cereja, Cebolas, Chuchu, Bacon, Sadia Mussarela, Sementes de Linhaça. Lanches/Outros: Dori Amendoim tipo Japonês. mais...
|
|
2351 kcal
|
Exercício:
Spinning - 35 minutos, Corrida - 21 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rafa.gg
|