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comecei essa semana o ciclo de 3 semanas sem beber e controle da dieta.
ja faz 8 dias que nao bebo, mas a dieta eu nao tenho cuidado.
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96,7 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 21,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1298 kcal
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Gord: 44,94g | Prot: 88,62g | Carbs: 133,27g.
Café da Manhã: Ovo Frito, Cafezinho. Almoço: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Jantar: Ovo Frito, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Ovo Cozido, Abacaxi, Bauducco Biscoito Integral com Cacau, Aveia e Mel. mais...
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2511 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 11,6 kg por Semana
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