|
Uma semana no Spa, 2,1 Kg a menos!
|
57,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1531 kcal
|
Gord: 51,49g | Prot: 73,29g | Carbs: 200,34g.
Café da Manhã: Italac Leite, Perdigão Peito de Peru Defumado, Canto de Minas Queijo tipo Cottage Zero Lactose, Linea Adoçante, Pão Integral. Almoço: Garoto Talento Castanha do Pará, Ajinomoto Adoçante MID, Café Expresso, Tomates Cereja, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Berinjela Cozida, Palmito, Peixe Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Mousse de Maracujá, Linea Adoçante, Brasfrut Polpa de Cupuaçu Integral, Farofa, Bolo de Carne Moída, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Berinjela Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Lanches/Outros: Queijo Minas, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Linea Adoçante, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Linea Adoçante, Dolce Gusto Café Au Lait, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Salada de Frutas. mais...
|
|
1998 kcal
|
Exercício:
Cantar - 40 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,5 kg por Semana
|