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Hoje o plano é retomar a atividade física. Mentalizando já o pós treino, porque se pensar no durante...
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100,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 15,5 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1847 kcal
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Gord: 33,07g | Prot: 136,64g | Carbs: 252,16g.
Café da Manhã: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Batata Doce Cozida. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Prata. Jantar: Nestlé Aveia em Flocos, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Lanches/Outros: Ovo Cozido, Sentir Bem Granola Mel e Castanha do Pará, Mexerica, Peras, Tapioca de Queijo, Cafezinho. mais...
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2570 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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