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He bajado casi 1.5 kg. en 3 semanas, pero 700 gr. de músculo y 300 gr. de grasa (bajé de 15.6% a 15.3 de grasa corporal). Esto fue porque no consideré la cantidad de cardio total que hago a la semana. De 12 horas semanales de ejercicio, hago 9 de cardio (entre HIIT y piscina), por lo que cambiaré este mes mi rutina.
Haré un mes muy fuerte: L-M-V rutina actual de calistenia y piscina, M-J rutina de hipertrofia, S fullbody y piscina. Así tendré de 10 horas, 6 de musculación y 4 de cardio.
Veamos como me va este mes. He subido mi ingesta de proteínas así que no cambiarpe eso. Ojalá que no siga perdiendo músculo.
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101,2 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 9,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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