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6 meses de R.A. e A.F e muita força de vontade!
-13Kg.
Continuemos no foco, pois falta muito ainda!💪🏼🏋🏻👊🏼
Alguém querendo uns pneuzinhos??😂😂
Brincadeiras à parte, Bora treinar? Exerciciosemcasa.com me ajudaram muito no início, hoje tenho uma personal treiner. Vamos nessa!💪🏼🏋🏻👊🏼
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83,5 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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843 kcal
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Gord: 57,56g | Prot: 55,82g | Carbs: 26,69g.
Almoço: Heinz Maionese, Cenouras, Alface, Queijo Parmesão (Ralado), Peito de Frango Moído, Temperado, Embutido e Cozido com Tomate Seco Fatiado, Ceifeiro Semente de Chia, Requeijão, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. Jantar: Pasta de Amendoim Integral, Pão colher de sopa. Lanches/Outros: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Ouvi muito do freeletics tb. Vou checar ambos. Parabéns pela sua conquista!!! De verdade!
27 fev 16 por membro: DanielZi
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Tb faço o exercicioemcasa.com. Tb tenho pensado em um personal. Mas nao sei se vale a pena.
27 fev 16 por membro: Lucinha R
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Mas vc é um bom exemplo, né?
27 fev 16 por membro: Lucinha R
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Precisamos entender que esse processo requer tempo e disposição para atividade física! Quando compreendi isso e aprendi a comer melhor em pequenas porções, minha disposição melhorou os resultados começaram a aparecer desde então estou nessa caminhada. Jacava em uma refeição, na próxima voltava pro foco sempre sem exageros.
Confesso a vocês que um personal faz diferença sim! Mas como acho caro faço 2x na semana e nos outros dias faço sozinha mesmo. Vamos aprendendo!
28 fev 16 por membro: Ilkabbat
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Isso aí! Sempre vale a pena copiar os bons exemplos! Continue firme!!
29 fev 16 por membro: Lucinha R
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Histórico de Peso de Ilkabbat
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