Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 outubro 2015
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76,9 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4100 kcal
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Gord: 136,50g | Prot: 244,95g | Carbs: 487,31g.
Café da Manhã: Banana-Maçã, Naturovos Albumina, Uvas-Passas (sem Sementes), Beterrabas, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Iogurte Natural (Leite Integral). Almoço: Talharim ao molho de queijo com ervilha 20/10/15, Picanha, Tomates, babaganoush 14/10/15, Queijo Branco, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Couve-de-Folhas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Nutrilatina 3 Whey IPC, Uvas-Passas (sem Sementes), Quaker Aveia em Flocos, Beterrabas, Banana-Maçã, Naturovos Albumina, Mel, Iogurte Natural (Leite Integral), Kobber Granola de Cereais Cacau Natural Light, Kiwi, Nutrilatina 3 Whey IPC. mais...
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3098 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de gxKelvin
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