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Re Início do meu controle de peso, dieta e exercícios!
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62 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1529 kcal
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Gord: 63,32g | Prot: 112,32g | Carbs: 149,08g.
Café da Manhã: MET-Rx Protein Plus, Banana. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Repolho, Salmão-Rosado. Jantar: Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Queijo Mozzarella, Manteiga (com Sal), Pão Multi-Cereais. Lanches/Outros: Whey Protein, Tangerinas, Barra de Cereal, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. mais...
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2345 kcal
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Exercício:
Dirigir - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 5 minutos. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Arsenia Rosina
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