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PESO ATUAL = 97,3kg
ingestao diaria max: 1031kcal (50%)
proteina (2,4g/1kg): 116g = 467kcal
carboidratos (2g/1kg): 97g = 389kcal (50/50% = 48g dia/48g janta)
gordura (1g/2,5kg): 19g = 175kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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97,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 20,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1241 kcal
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Gord: 52,86g | Prot: 81,48g | Carbs: 110,22g.
Café da Manhã: Coffee. Almoço: No Name Mozzarella Shredded Cheese, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Aurora Filé de Peito de Frango, Quail Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Jantar: Habib's Esfiha de Calabresa. Lanches/Outros: Toddy Achocolatado, Molico Leite Desnatado, Egg, Coffee, Coffee, Banana. mais...
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3009 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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Perdendo 11,9 kg por Semana
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