|
Guten Morgen, Juhu, jetzt doch der grüne Balken🍹🙂. Jetzt hab ich 75% erreicht. Die letzte große Hürde zu zweistellig ist mit 109,x kg übersprungen. Der Uhu blinzelt mich in der Dämmerung schon an 🦉.
|
109,4 kg
Perdidos até agora: 33,6 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1770 kcal
|
Gord: 72,68g | Prot: 89,91g | Carbs: 186,26g.
Almoço: DM Bio Tomatensoße Kräuter, Vollkornnudeln (Gekocht), BioBio Buttergemüse. Jantar: BioBio Kochschinken, Bresso Feine Kräuter, Gekochtes Ei, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Schnittlauch, BioBio Gouda-Scheiben, Tomaten, Zwiebeln, Salatgurke, Rote Paprika, Netto Schwarzwälder Schinken, Senf, BioBio Eiweißbrot. Lanches/Outros: Walnüsse, Erdinger Alkoholfrei (Flasche). mais...
|
|
3923 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|