Jornal de Ana.Paula☀️, 23 mar 24

Ana Paula, fico feliz de você alterar seus hábitos para ter uma vida mais saudável e, consequentemente, perder peso. Que bom que você voltará a nutricionista e ela poderá sair suas dúvidas quanto ao ritmo de perda. Cada metabolismo é único e rege de forma diferente aos estímulos. Você faz atividade física? Está ingerindo muita água? Tem que ter atenção para não estar consumido poucas calorias também. Com o tempo e hábitos adequados, a perda de peso irá acontecer, tem que ter paciência também, pois o processo é demorado. 

Oi Ana! Tudo bom? Tenha paciencia!!! A maioria aqui esta no processo ha meses!!! Vc ja perdeu isso tudo e o resultado é muito bom! Seria legal calcular sua taxa metabolica basal e descobrir quanto de calorias vc precisa para perder peso. Eu com 1300 por exemplo estagnei, porque estava abaixo do que necessito ai parei de perder peso. Olha a calculadora do estilo flexivel. Pode te ajudar . Bjaoooo 

Oi, pessoal, obrigada pelas palavras. Eu tô no processo desde 2019, com altos e baixos. Faço musculação há 1 ano e meio sem falhar, mas não tava cuidando da alimentação. Eu acho que tô ingerindo poucas calorias sim, porque ando muito sem energia no treino, mas é o máximo que consigo comer. Vou conversar com a nutricionista. Minhas macros tão em torno de 120g de proteína e 120g de carboidratos (bons). Mas o que mais acho que tá faltando é fazer cardio. Faço só uns 20 min por dia, que é o tempo de ida e volta da academia. Tô pensando em comprar uma esteira e fazer em casa a noite  

*sanar *reage Eita! Acho que você já tem a resposta... a começar por não ter energia: faz muita musculação e ingere poucas calorias. No entanto, aguarde sua consulta com o nutricionista para ele avaliar melhor seu caso. Porém, só de se exercitar e ter uma boa alimentação já é maravilhoso para você, parabéns! O resto será ajustado. 

vc faz reposiçao de b12? esse cansaço e falta de energia pode ajudar se suplementar a b12. eu tomo 1 injeçao todo mes custa em torno de 15 reais cada injecao e me ajuda muito, da animo, tira essa falta de energia. e nao faz mal nenhum utilizar a b12.  

Oi Djessica, fiz exames e tá tudo ok, tanto B12 quanto D 

As vezes fico um tempo assim, mudo a alimentação por uns dias e volta ao normal. Também quando estou perto do período da menstruação fica estagnado, mas me sinto mais pesada. Tenho problemas com a indigestão também, então dependendo do dia fico até uns 2kg mais pesada. Eu apenas continuo normalmente até voltar ao normal e tento não me pesar nesses dias pra não me frustrar, pois as vezes demora pra passar. 

se ficar só baixando o consumo calórico entra em platô mesmo pq o corpo se segura pra não gastar pq tao fornecimento de energia é pouco. aumenta sua ingestão calórica com alimentação saudável de qualidade, acrescente frutas, oleaginosas nos lanches entre as refeições, vão te dar aquela energia extra pra vc tb se mexer e aumentar seu gasto calórico. Eu tb consumia 1400, agora estou entre 1600 e 1800 e continuo emagrecendo, faço musculação e natação em dias alternados. nem sempre consigo comer fruta, às vezes é chocolate pra dar energia mesmo, e mesmo assim estou emagrecendo. aumente de pouquinho, tipo 100 cal na semana e observe como seu corpo reage e busque estar sempre ativa e hidratada. boa sorte 

tb tinha fraqueza, era alimentação insuficiente. precisa melhorar sua alimentação, diminua um pouco as proteína e ingira mais carboidratos, vai se sentir mais leve e disposta, tenho certeza.  

Ana, nosso corpo resiste e se adapta às dietas. No meu caso isso só acabou quando comecei com musculação e cardio. Dica: vc pode estar contando errado suas calorias ou não percebendo algum item que está te sabotando. Paciência e sucesso para vc. 

estou na msm, sem farinha, sem arroz, tem dias q como no máximo 500 calorias, sem açúcar, a base de legumes proteína frango carne ou ovos, e verduras, nunca gostei de doce então não me faz falta, fazendo jejum intermitente de 16horas. Meus exames de tireoide D e B12 ok, tenho uma autoimune descoberta há alguns meses, e ainda estou na fase de exame para bater o martelo de qual autoimune imune, mas acredita-se ser Lúpus e Sjogreen, certeza apenas é que não é Hashimoto, segundo a medicina essas doença fazem perder peso, eu só aumentei nos últimos anos, ganhei 30 kilos, comecei a dieta e o jejum intermitente em janeiro e até agora foram apenas 3 quilos, nesses 3 meses, não faço academia no momento, por recomendação médica, pois a autoimune da mta falta de ar, e exaustão. Meu medo é quando fecharem o diagnóstico passarem Corticoide, aí meu senhor não sei para onde vai meu peso... já falei q Corticoide eu me recuso a tomar.