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Saindo da casa dos 70 🙌🎯 1ª Fase concluída, meta inicial atingida ✅️
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69,7 kg
Perdidos até agora: 21,8 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1444 kcal
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Gord: 46,60g | Prot: 51,92g | Carbs: 210,55g.
Café da Manhã: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Chuchu Refogado, Qualitá Tâmara Seca sem Caroço , Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Sabor da Terra Semente de Chia, Hortifruti Mamão Papaia, Hortifruti Abacate, Ovo, Melitta Café sem Açúcar , Hortifruti Banana Nanica. Jantar: Farofa, Café com Açúcar, Hortifruti Melancia, Bisteca de Porco Grelhada, Ravioli com Recheio de Queijo, Galo Macarrão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Maçã, Tirol Queijo Mussarela (18g), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês, Café com Açúcar. mais...
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2197 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 37 minutos, Descansar - 21 horas e 23 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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