Jornal de Luke Skywalkerr, 29 jan 24

Dois fatores, quanto mais peso você perde, acaba que mais lenta é a queima das reservas restantes e o segundo e mais provável é que a pratica de exercício fisico esteja alterando sua composição corporal, ou seja, gordura por músculo! Um quilo de músculos tem um volume bem menor que um quilo de tecido adiposo 😊 

Está bebendo água? Água e sono é um fator muito importante tbm. Pode ser tbm a troca de gordura por músculo, comece a tirar as medidas e veja se está acontecendo isso. 

Oq a Giovana falou se vc faz exercício físico é bem possível que vc esteja alterando a sua composição corporal e não aparece tanto na balança mas vc deve notar muita diferença nas suas medidas, vc está perdendo medida? 

Exato AvanyJFM! Acontece isso comigo e olha que não estou fazendo musculação, apenas hiit! 

fique de olho nas beliscadas entre as refeições, o consumo de azeite também é 1 fator relevante. Está pesando os alimentos? 

Perder peso devagar é bom. Significa que está preservando massa magra. Não precisa perder mais que 0,5kg por semana. 

vc está fazendo exercícios, isso é massa muscular, não fique olhando a balança.. olha as roupas  

Em se tratando de agrecimento a proteína e cardio é bastante importante. Além de sono equilibrado e beber bastante água. 

Luke, não se preocupe com o peso da balanca como primeiro referencial. recomendo que você faça o exame de bioimpedancia para acompanhar a evolução da sua composição corporal, juntamente com a perimetria corporal. Abraço! qualquer coisa estou a disposição  

vi um nutricionista falando que a perda de peso não é algo q fica em um nível só,e sim em zigzag ... 

se você tá fazendo exercício, é provável que esteja substituindo a gordura corporal por massa muscular. o que é ótimo! não podemos olhar só para o número da balança :) 

Pode ser a substituição pela massa magra e as vezes o corpo estagna tbm por conta da alimentação, por estar acostumado a receber uma caloria a mais Pode parar de queimar para reserva, tenta o mmm para seu corpo entender que você tá se alimentando (morango, melão e melancia) que é caloria baixa e você estimula seu corpo a ir queimando calorias tbm 

Ou pode ser que esteja ganhando massa magra, a balança não muda, vc só dá pra vê as mudanças pelas medidas ou roupas, ou entt não está consumindo água direito 

Se tiver tomando suplemento, principalmente creatina ela retém água no músculo (não quer dizer que está retido) então na balança vai parecer que está mais pesado ou que não está perdendo peso. Então número da balança é algo que devemos tomar cuidado, pois muitas vezes não representa a realidade  

Eu tbm estou com essa mesma sensação, fazendo tudo certinho, academia, enfim vamos aguardar pois é recente né 

oii, eu tmb sou assim, mas ai comprei uma fita pra me medir, minha cintura estava diminuindo mas na balança tinha aumentado 

Luke, o peso da balança não importa :) Veja a diferença nas roupas e no espelho, nosso melhor 'medidor' são fotos. Lá no instagram e no tiktok eu dou muitas dicas, @biancainocencio (sou nutricionista) 

a Balança engana, importante mesmo é ver o resultado em fotos e espelho. Afinal, ganho de massa magra. Aumento de musculo. Tudo isso conta na hora de se pesar, por isso. Foquem e continueem :) 

Eu hoje me pesei fiquei triste mas parei, respirei e levantei a cabeça! Pensei que estou me alimentando muito melhor e fazendo atividades todos os dias isso já é uma evolução enorme 

Apenas continue, não olhe balança, olhe-se no espelho, nas roupas. Esqueçam balança. Agora, veja se não está furando muito nos fds.