Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 maio 2015
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67 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 67 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1341 kcal
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Gord: 24,72g | Prot: 112,14g | Carbs: 180,60g.
Café da Manhã: Café Expresso, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Polenghi Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Preto Integral, Activia Iogurte de Morango Zero, Mamão. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Jantar: Doce Menor Gelatina Zero, Abóbora, Banana Nanica, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Café Expresso, Wickbold Tickroc, Café Expresso, Banana Nanica. mais...
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2696 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 5 horas e 55 minutos, Dirigir - 1 hora, Treino em Circuito - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Corrida - 5 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Bom dia!!!
Nada melhor que a sensação de missão cumprida após um treino né gente??
Só assim mesmo para ter ânimo de acordar as 05:20hs para ir na academia com este friozinho . kkkk
12 mai 15 por membro: claudinha1980
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Histórico de Peso de claudinha1980
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