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6:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:30（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重63.9kg
体脂肪率23.5%
筋肉量46.3kg
昼飯前に《開始19:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:54》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 6,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1831 kcal
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Gord: 81,58g | Prot: 120,82g | Carbs: 155,28g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Jantar: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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