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12月14日
25:00（帰宅時）
体重62.6kg
体脂肪率19.9%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12月15日
14:30（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.2kg
体脂肪率23.9%
筋肉量45.6kg
昼飯前に《開始18:40》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了19:24》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2147 kcal
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Gord: 109,61g | Prot: 134,38g | Carbs: 157,91g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Jantar: ハマチ, 東海漬物 プチこくうま, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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